早餐,多給家人做這10款豆漿,香濃細膩營養好!

2022-01-29     星小葵     反饋
早餐,多給家人做這10款豆漿,香濃細膩營養好!

玉米小米豆漿(玉米+小米+黃豆)

金黃的玉米是粗糧中的保健佳品,在世界上被稱為「黃金作物」,它含有多種維生素、蛋白質、膳食纖維等,常吃玉米有助於加強胃腸蠕動,幫助食物消化。而小米更是最養人,它維生素B1含量和礦物質的含量均位居所有糧食之首。而三者搭配,在經過了豆漿機的熬煮之後,是一款非常健康、營養的口感順滑的飲品。

【做法】:黃豆用清水浸泡1個小時,玉米渣和小米淘洗乾淨即可,所有食材倒入豆漿機,在豆漿機裡注水至8000-1000毫升左右,根據口味調整水量,啟動「五穀豆漿」程式,很快就煮完可以喝啦。

早餐,多給家人做這10款豆漿,香濃細膩營養好!

花生豆漿(花生+大米+黃豆)

花生是時令堅果類食物,此時大家不妨多吃點花生,尤其紅衣花生更營養,花生果實含鈣量豐富,以及含有各種維生素,令人容光煥發,肌膚有光澤。黃豆加入一些花生仁和大米,味道香濃,口感濃稠,營養更豐富。

【做法】:把黃豆、花生和大米用清水洗乾淨,然後浸泡一段時間,紅衣花生的皮也很有營養,可不用去掉;把浸泡好的材料放入豆漿機裡面,加清水到最低水位線,喜歡喝稀的多加水,或者倒入牛奶也可以,按豆漿鍵即可,20分鐘後就煮好了,用豆漿機打好然後過濾掉豆渣,用鍋小火煮開一會就可食用,花生豆漿煮一下會更加濃稠。

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